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在漫长的夏季 中医专家教你保持健康

发布时间:2022-05-05  分类:长沙娱乐  作者:admin  浏览:7920

三湘都市报5月5日讯(全媒体记者李奇通讯员陶燕图/古戎)今天是长夏,农历二十四节气中的第七个节气,也是夏季的第一个节气。这个时候应该怎么养生?湖南省中医第一附属医院专家今天为大家讲解相关知识。湖南中医药大学第二附属医院(湖南省中医院)专家表示,根据《黄帝内经》,人要适应春夏之交天气的变化,注意养心,切忌喜出望外,以免伤身伤神。下面的“三要”和“三不要”应该牢记在心。【三益】健胃天气越来越热,人的食欲也在下降。长夏的饮食原则是“增酸解苦,补肾养肝,和胃理气”。饮食要清淡,以易消化、富含维生素的食物为主。加入绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等。入粳米煮粥,凉了在长沙吃,可以健胃解暑。午休时天气炎热,人体血管扩张,大量血液集中在体表。午饭后,消化道供血增加,大脑供血减少。人们在下午经常感到沮丧,所以他们需要睡午觉。午睡时间不宜过长,30至60分钟为宜。即使睡不着,也要闭上眼睛,转动眼睛,促进血液流向眼部,缓解眼部疲劳。静心中医认为,暑气与心气相通。长夏时,要注意清心除烦,使身体五脏六腑功能正常。经常按摩内关穴(手腕横纹上两寸,掌长肌肌腱与桡侧腕屈肌腱之间),可以调心养心,补益气血,养心安神。【三忌】冷饮喝多了会伤及“喜燥恶湿”的脾胃,出现腹胀、食欲不振、嗜睡等症状。可以用新鲜的水果蔬菜代替,如西瓜、桃子、草莓、黄瓜、绿豆等。都是很好的清热利湿食物。经过长时间的夏季出汗,阳气变长,阴气自然变弱,气温逐渐升高,体内新陈代谢加快。中医认为“汗”是心的津液,多汗易伤阳。生活中要避免剧烈运动,可以选择散步、慢跑、太极等慢节奏的有氧运动。受湿热天气影响,人体也容易出现一些不舒服的反应,包括口苦、食欲下降、腹泻、皮肤湿疹等。可以多吃些祛湿清热解暑的食物,如薏米、黄瓜、空心菜、生菜、莲子、冬瓜等。